[...] nie mam tłuszczu i łanie wyglądam, na brzuchu mam OPONKĘ i cellulit na nogach jem zupy warzywne owoce teraz truskawki bo sie sezon zaczął jak się brokuł zacznie to tez będę jeść. głodówka to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć uczucia głodu pije dużo płynów [...]
[...] mnie kłująco w okolicach wątroby. większa wytrzymałość na treningach i bardzo lekkie zwiększenie siły. Lepszy apetyt i tu najgorszy był dyskomfort żołądkowy, chciało się jeść i a tu boli, nudności. Stosowałem bakterie probiotyczne, jogurty, omeprazol, ornityna, cysteina. Libido było na plus, ale teraz jak sięrozkręca te "marne" 100 mg teścia [...]
Kamil nie wiem dokladnie z tym zapotrzebowaniem jak jest(nie potrafie rozwiazac tego bardzo dokladnego schematu chociazby z potreeningu na zapotrzebowanie) , wiem ze na 3700 kcal idzie bardzo powoli masa do góry, tak z 0,7 kg na miesiac. Domer ogolnie o ocene, wiem co mozna jesc zamiast nabiału czy jajek. Co do odzywki bialkowej jaka polecasz? z [...]
No może dieta nie jest super extra, ale ogólne założenia się zgadzają. Zapotrzebowanie mam 3270, a dieta na 2600kcal i tyje. Tego nie rozumiem zwłaszcza. Na redukcji białka trzeba dużo jeść, żeby nie spalić mięśni, stąd mam 2.7/kg. A trening robie FBW, etap 3ci wlasnie z tego artykułu co wysłałeś wojo zmc
[...] juz o kim mowisz...ale co z tego ? to dzial suplementy a nie doping...wiekszosc z tych panow nie wie jakie bialko wliczac do bilansu kcal wiec o czym mowa ? Proponuje nie jeść owoców na noc bo zawiwerają za dużo ww prostych co doprowadzi do sekrecji hgh i to równa sie z odpuszczeniem treningu czy też zaniedbywaniem diety. zle zinterpretowales [...]
Jeżeli codziennie chcesz jeść tak samo codziennie (nie rotować węglami - co polecam), to ustaliłbym węgle raczej na 3g/KMC (i to ogólnej a nie tylko mięśniowej), czyli 255g - powinno na początku być ok. Białka zdecydwanie za mało w tym co podałeś, przynajmniej według mnie, mimo tego, że nie trenujesz siłowo, rzuciłbym jakieś 1,5g/KMC - [...]
[...] raczej rano o godzinie 6-7 a kładę się koło 23-północ ostatni posiłek 18-19 akneraj, w sumie to nie wiem jak mam się nakierować - czy wyrzucić złe śmieciowe jedzenie i jeść wszystkiego po trochu od 4-6 posiłków czy trzymać się diety którą będę powoli sobie ustawiał. Dlaczego? Bo najpierw mówisz- nie 3maj się kalorii a potem poprawiasz moją [...]
jeśli masz więcej kasy, to możesz sobie zrobić takiego "lipotropowego stacka" , czyli: cholina+hmb+l-karnityna+TSE, co do hmb, to nie obawiaj się że ci mięśnie urosną jakieś szczególnie duże jeśli już, to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli co, olać te wszystkie drgawki mięśni - to że w muszę posiedzieć po treningu z 5 minut na ławce w szatni żeby zacząć się przebierać i jechać dalej? Ryby staram się jeść przynajmniej raz w tygodniu orzech jak i olej lniany mają to do siebie że są po prostu drogie ale będę się starał. Myślałem o kupnie aptecznego tranu, ma przecież kwasy omega3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym, że tran ma strasznie dużo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a te łatwo przedawkować. Co do samego omega-3: najważniejszy jest stosunek o3 do o6, czyli korzystniej jeść małe dawki o 3 i jeszcze mniejsze o6, niż duże o3 i jeszcze większe o6 (a te są niemal wszędzie). Jeżeli chcesz uzupełnić dietę w te kwasy tłuszczowe, to mała dawka [...]
Mam budowe mizogina (?), w kazdym razie szczupla ;) - 179 cm i 66 kg. Specjalnie nie przykladam sie do diety. Staram sie jesc regularnie i sporo po treningu - bo wtedy mam wilczy apetyt ;). Moim celem jest jako taki wyglad, i z grubsza jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, [...]
MAN ma 2 produkty z tego co pamietam z orotanem - Cloud i Orotan. Lepszym wyborem bedzie chyba clout? BCAA to duze koszty. Sporo tego trzeba jesc...no ale pomysle. PW i WF razem? One chyba maja to samo zadanie, z tego co pamietam :). No i poczekam na pare innych opini jeszcze.
[...] I jak z tym gipsem panowie mogę trzymać tą nogę dalej w nim ? Bo nie wiem czy nie wyrządzę sobie większej krzywdy źle założonym gipsem. PS: Przez 3 dni miałem się faszerować Aescinem ale kostka dalej opuchnięta więc mam dalej jeść ten lek ? Zmieniony przez - drako28 w dniu 2010-05-05 17:02:35 Zmieniony przez - drako28 w dniu 2010-05-05 17:05:09
Dziewczyny czytam czytam o tej insulinooporności i jestem normalnie gupia :-( .Już nie wiem jakie badania należy zrobić .I jeśli wyjdzie ta plaga to co dalej. Wszędzie jest tak niejasno opisane :-(. Doczytałam że powinnam jeść awokado :). Może mam je do michy wprowadzić?? ale nigdy nie próbowałam tego owocka :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] KTÓRE WYGRAŁEM W SPAMIE, ALE ŻE SĄ ONE RÓWNIEŻ Z ACTIVLABU WIĘC DODAM TEŻ OPINIE. CREATINE CAPS Niestety ona musi poczekać na swoją kolej (myśle, że na wakacje zaczne jeść) BCAA XTRA DRINK Smak - 9/10 Smak limonka, bardzo podobny smak do prawdziwego smaku limonki naprawde super orzeźwiający smak. 2minusy jakie są to, że zawsze po wypiciu [...]
Odrazu mowie ze musze jesc to co mi daja a nie zawsze daja to co bym chcial.. Też mam lat 16 - uwierz, jak się chce to można. Dalej podtrzymuje - od deski do deski link który podałem bo tego nawet zdrowym odżywianiem nazwać nie można gdyż brakuje zdrowych tłuszczy i źródeł białka szczególnie w pierwszym posiłku. Pzdro
[...] Postaram się zamienić kakao puchatek na opisane przez Ciebie produkty. Mam zakupione nawet zwykłe kakao, także zobaczę jak będzie smakowało. W jakich ilościach mógłbym jeść ten ryż z bananem bo wydaje się być nawet smaczne. Dwa banany i jabłko to mógłby być cały 5 posiłek ? Co do tłuszczy to zauważyłem, że dosyć słabo to wygląda. Dobrze [...]
imo tłuszczu i tak się dużo zjada w ciągu dnia, dlatego wg mnie lepszy będzie 0% a co do posiłków co 2-3 godziny to rzeczywiście zdania są podzielone, ale chyba lepiej jeść częściej a mniej właśnie ze względu ewentualnych napadów wilczego głodu z resztą jeśli jemy te 5 i więcej posiłków to też dobrze odziałuje na psychikę i podejście. Mamy tę [...]
[...] 5. (nie zjedzone, będzie: ) mięso mielone, pomidor, ogórek kiszony (do mięsa mielonego były wbite 2 jaja i smażone to na patelni w "papirusach") ogólnie parę pytań czy mogę jeść co jakiś czas te mięso mielone? wiem że muszę kupić orzechy. jakieś sugestie? co źle? Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-04-30 20:33:55 Zmieniony przez - [...]
Carbo a Gaier
